《缓解紧张情绪你可以这么做》由石家庄蓝鹰驾校于2018年1月5日整理发布：

首先，与亲近的人进行交谈。

交谈者可以是教练、亲人或者朋友，只要是你信任的倾诉者即可。一场促膝长谈，可以有效缓解你的考前紧张。有些学员习惯将自己的负面情绪藏在心里，不与他人述说，这样的做法只是加剧了自己的紧张度。在考前，学员可以适当与教练进行交谈，可以向教练“取取经”，也可以讲讲自己的考试担心点，再次重温考试的要点。

其次，抓紧时间练习。

不自信是紧张情绪的温床，越是不自信的学员，就越容易紧张。转变自己心境的方法之一就是多练习。练习得多了，操作手法就越精准，自己也就会越自信。除了日常练习要仔细外，在正式考试前的一周，学员可以进行加急训练，巩固自己的驾车能力。

最后，考前远离酒精制品。

酒驾的危害性是众所周知的，不但是害自己，也会危害到他人的生命安全。学员在考试前被抓到体内酒精含量超标也是会受到取消考试资格的惩罚。

就算是饮酒后12个小时，人体内的酒精含量也不会降低很多。这时进行驾考，依旧是酒驾，容易发生事故。学员在睡前若是紧张得睡不着，可以适当喝点热牛奶促进睡眠，千万不要沾酒。